きょうのすぽーつくらぶ。

Swarm ウォーキング スポーツクラブ トレーニング日記 ルネサンス 筋トレ

　今日もルネサンス港南中央へ。ストレッチは最初が混雑しすぎて出来ず、トレーニング後にストレッチしました。

　日曜はやっぱり混雑してますねー。今日も腰に気を遣っての筋トレです。金曜日よりは腰はよくなったっぽいです。鍼は強いです！　来週また行かねば。

  • ストレッチなし。
  • 筋トレ
  1. アブダクション　30*15*3
  2. レッグエクステンション　25*8*3
  3. レッグカール　25*10*3
  4. ラットプルダウン　20*20*3
  5. アダクション　30*15*3
  • ウォーキング　63分 6K/h 5.94km 264.6キロカロリー　8187歩
  • ストレッチ

　前にストレッチも大事だけど、終わった後の方がやったほうがイイと昔、トレーナーさんに聞いたことがあるのでこのパターンはこのパターンでいいんだろうな。両方やるのがベストだけどなかなか出来ないですねー。　

 　本日のSwarmなツイート。