ほんじつのすぽーつくらぶ。

Swarm ウォーキング スポーツクラブ トレーニング日記 ルネサンス 徒然 筋トレ

　今日はルネサンス港南中央へ。何だかんだで一週間ぶり。

　筋トレは全種目やれてよかった(≧∇≦)　ウォーキングは久しぶりなので抑えめに30分で。

  • ストレッチ
  • 筋トレ
  1. アブダクション　30*20*2/35*8*1
  2. アダクション　30*20*2/35*8*1
  3. レッグエクステンション　25*6*3
  4. レッグカール　25*8*3
  5. チェストプレス　20*8*3
  6. ショルダープレス　10*6*3
  7. バックエクステンション　20*20*3
  8. ラットプルダウン　20*8*3
  9. アブドミナル　25*20*2/30*8*3
  • ウォーキング　33分 6.0K/h 2.94km キ129.4ロカロリー 4202歩

　　この次はウォーキングをもう少し長くやれたらいいな。