ほんじつのすぽーつくらぶ。
- ストレッチなし(混雑)。
- 筋トレ
- バックエクステンション 25*20*3
- アブドミナル 30*20*3
- ショルダープレス 10*8*3
- ラットプルダウン 20*15*3
- 腹筋2種
- チェストプレス 20*8*3
- レッグカール 25*8*3
- レッグエクステンション 25*6*3
- ウォーキング 60分
今週最初のスポーツクラブでした。週初めは医者連チャンだったので。
さてさて、今日のマーシャル30は私にとっては残念な人がIRなので見送り。以前にあんまいい思いしなかった人なのでやりたくなかったんですねー。やるなら気持ちよくやりたいですから。
IRもいろんな人いますからねー。
今日のSwarmなツイート。ルネサンスはタッチしたけど共有しそびれたらしいですねー。まあ、いいか。
I'm at 神戸橋 in 横浜市栄区, 神奈川県 https://t.co/871osbG9tR
— うたこ@とんかつは正義だ(・∀・) (@HinaRuna_BUNA) 2016, 1月 28
I'm at 神奈中車庫前交差点 in 横浜市栄区, 神奈川県 https://t.co/mDPlKu4FAB
— うたこ@とんかつは正義だ(・∀・) (@HinaRuna_BUNA) 2016, 1月 28
I'm at 清水橋交差点 in 横浜市港南区, 神奈川県 https://t.co/L3Tell1t3S
— うたこ@とんかつは正義だ(・∀・) (@HinaRuna_BUNA) 2016, 1月 28
I'm at 日野インター入口 交差点 in 横浜市港南区, 神奈川県 https://t.co/SgLDfY3zKk
— うたこ@とんかつは正義だ(・∀・) (@HinaRuna_BUNA) 2016, 1月 28
I'm at 春日神社前 交差点 in 横浜市港南区, 神奈川県 https://t.co/hjXrTa1Day
— うたこ@とんかつは正義だ(・∀・) (@HinaRuna_BUNA) 2016, 1月 28
I'm at 日野立体 in 横浜市港南区, 神奈川県 https://t.co/hiCkXLLBo5
— うたこ@とんかつは正義だ(・∀・) (@HinaRuna_BUNA) 2016, 1月 28
I'm at 吉原 交差点 in 横浜市港南区, 神奈川県 https://t.co/yEdJmWNRog
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ヽ(^0^)ノゆーはん (@ ヨークマート 港南中央店 in 横浜市, 神奈川県) https://t.co/bjbO8iph5Z pic.twitter.com/vBpGgI5f55
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I'm at 桜道入口 交差点 in 横浜市港南区, 神奈川県 https://t.co/dcBHnQkaZc
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I'm at 港南台五丁目 交差点 in 横浜市, Kanagawa https://t.co/BjSQE7mptQ
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I'm at 八軒谷戸 https://t.co/vfaRfQ1yUz pic.twitter.com/oywbI0Tbq5
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