今日からお仕事。

　前職止めてかれこれ一年くらいですが、漸く仕事するまでに気力回復したので五月に色々面接して、目出度く決まりまして、本日から新しいお仕事です。

　それでは頑張って行きましょうです！

ほんじつのすぽーつくらぶ。

　今日もルネサンス港南中央へ。本日も筋トレは腰に危ないもの以外はコンプ出来ました！　この調子で行けるといいなあ。

　今日のウォーキングは43分。明日から仕事なので抑えめにしました。

• ストレッチ
• 筋トレ

1. アブダクション　30*15*3
2. レッグエクステンション　25*8*3
3. レッグカール　25*8*3
4. チェストプレス　20*10*3
5. ラットプルダウン　20*20*3
6. ショルダープレス　7.5*10*3

• ウォーキング　43分 6K/h 3.94km 175.7キロカロリー 5584歩

ほんじつのすぽーつくらぶ。

　今日もルネサンス港南中央へ。今日はわりと筋トレできましたー。腰が恐いのでバックエクステンションとアブドミナルは止めておきました。まだ恐い(・∀・；)

　ウォーキングは53分出来たので上々ですねー(≧∇≦)

• ストレッチ
• 筋トレ

1. アダクション　30*20*3
2. レッグカール　25*8*3
3. チェストプレス　20*10*3
4. ラットプルダウン　20*20*3
5. ショルダープレス　7.5*10*3
6. アブダクション　30*15*3
7. レッグエクステンション　25*10*3

• ウォーキング　53分 6K/h 4.94km 217.3キロカロリー 6879歩

ほんじつのすぽーつくらぶ。

　　今日も今日とてルネサンス港南中央へ。筋トレが混んでいたのでやれるものだけやりました。それにしても混んでるよなあ。前はちょっとずらせば結構空いてたんだけど。

　ウォーキングは手を大きく後ろに振るとよいと聞いたのでただいま実行中。汗を余計かける気がしますね～。続けていきたいです。

• ストレッチ
• 筋トレ

1. アブダクション　30*15*3
2. ラットプルダウン　20*20*3
3. レッグエクステンション　25*10*3
4. レッグカール　25*8*3

• ウォーキング　43分　6K/h 4.06km 180.6キロカロリー 5442歩

今日は病院へ。

　数日前から何か頭痛が続くので病院に行って来ました。一応危ない頭痛では無いらしい。疲れたのかなあ。

　もうすぐファンデーションが無くなるのでヨーカドーで購入しました。

　今日は頭痛薬飲んで寝よう……