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ほんじつのすぽーつくらぶ。

 久しぶりにルネサンス港南中央へ。仕事始めてから疲れちゃってとかもあってなかなか行けない状態ですねー。

  • ストレッチ
  • 筋トレ
  1. アダクション 30*15*3
  2. ショルダープレス 7.5*8*3
  3. レッグカール 25*8*3
  4. チェストプレス 20*8*3
  5. レッグエクステンション 25*6*3
  6. アブダクション 30*10*3

 (・ω・)ひさびさのスポーツクラブでしたが、ウォーキング混雑とゆーか場所ねーわ、で諦める。
 筋トレは出来たからまあまあかな?