きょうのすぽーつくらぶ。

　今日は金曜ですが、ルネサンス港南中央へ。リニューアルのために休んだ分、振替営業でした。いつもやってくれると嬉しかったりするけど、それはないので残念。

　腰のこともあるので軽めに筋トレ、種目少なめにしてみました。思ったよりは動けてよかったです。鍼が効いたかな。 

• ストレッチ
• 筋トレ

1. レッグエクステンション　　25*6*3
2. レッグカール　25*8*3
3. チェストプレス　20*8*3
4. ショルダープレス　10*6*1/5*10*2

• ウォーキング　43分 K/6h 4.06km 185.4キロカロリー　5638歩

　　それにしても振替で金曜日営業だと空いてていいなあ。いつもこのくらいだと嬉しいけど、あんまり空いてるとスポーツクラブ的によくないよねｗ