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ほんじつのすぽーつくらぶ。

 今日もルネサンス港南中央へ。本日も筋トレは腰に危ないもの以外はコンプ出来ました! この調子で行けるといいなあ。

 今日のウォーキングは43分。明日から仕事なので抑えめにしました。

  • ストレッチ
  • 筋トレ
  1. アブダクション 30*15*3
  2. レッグエクステンション 25*8*3
  3. レッグカール 25*8*3
  4. チェストプレス 20*10*3
  5. ラットプルダウン 20*20*3
  6. ショルダープレス 7.5*10*3
  • ウォーキング 43分 6K/h 3.94km 175.7キロカロリー 5584歩