ほんじつのすぽーつくらぶ。

　今日もルネサンス港南中央へ。本日も筋トレは腰に危ないもの以外はコンプ出来ました！　この調子で行けるといいなあ。

　今日のウォーキングは43分。明日から仕事なので抑えめにしました。

• ストレッチ
• 筋トレ

1. アブダクション　30*15*3
2. レッグエクステンション　25*8*3
3. レッグカール　25*8*3
4. チェストプレス　20*10*3
5. ラットプルダウン　20*20*3
6. ショルダープレス　7.5*10*3

• ウォーキング　43分 6K/h 3.94km 175.7キロカロリー 5584歩