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ほんじつのすぽーつくらぶ。

 今日もルネサンス港南中央へ。今日はわりと筋トレできましたー。腰が恐いのでバックエクステンションとアブドミナルは止めておきました。まだ恐い(・∀・;)

 ウォーキングは53分出来たので上々ですねー(≧∇≦)

  • ストレッチ
  • 筋トレ
  1. アダクション 30*20*3
  2. レッグカール 25*8*3
  3. チェストプレス 20*10*3
  4. ラットプルダウン 20*20*3
  5. ショルダープレス 7.5*10*3
  6. アブダクション 30*15*3
  7. レッグエクステンション 25*10*3
  • ウォーキング 53分 6K/h 4.94km 217.3キロカロリー 6879歩