ほんじつのすぽーつくらぶ。
今日は午前中は毎度お馴染みの血液検査をしてきましたが、午後はいつも通りにスポーツクラブへ行きました。
港南中央は今日は空いてましたねー。雨が酷かったせいかな。
- ストレッチ
- 筋トレ
- アブダクション 30*15*3
- レッグエクステンション 25*8*3
- レッグカール 25*8*3
- チェストプレス 20*10*3
- ラットプルダウン 20*20*3
- ウォーキング 63分 6K/h 5.94km 264.6キロカロリー 8143歩
筋トレはレッグカールで腰がやばげになった(´･ω･`)むー。気を付けねば。
ウォーキングは問題なく出来るようで安心。
本日のSwarmなツイート。
(￣0￣)けっこう降ってるね (@ 久木踏切 - @jreast_official) https://t.co/HNEt5O8YPe
— うたこ@とんかつは正義だ(・∀・) (@HinaRuna_BUNA) 2016年5月17日
I'm at 小坪トンネル in 鎌倉市/ 逗子市, 神奈川県 https://t.co/tuKDwmWqB5
— うたこ@とんかつは正義だ(・∀・) (@HinaRuna_BUNA) 2016年5月17日
I'm at 名越踏切 - @jreast_official in 鎌倉市, 神奈川県 https://t.co/VO5dRToMhh
— うたこ@とんかつは正義だ(・∀・) (@HinaRuna_BUNA) 2016年5月17日
I'm at 大町四つ角 in 鎌倉市, 神奈川県 https://t.co/S9juqMvCQT
— うたこ@とんかつは正義だ(・∀・) (@HinaRuna_BUNA) 2016年5月17日
I'm at 大町橋 https://t.co/TVzpQLwhS7
— うたこ@とんかつは正義だ(・∀・) (@HinaRuna_BUNA) 2016年5月17日
I'm at 御成小学校前 交差点 in 鎌倉市, 神奈川県 https://t.co/BpudnfvQt8
— うたこ@とんかつは正義だ(・∀・) (@HinaRuna_BUNA) 2016年5月17日
I'm at 市役所前 交差点 in 鎌倉市, 神奈川県 https://t.co/K6Asdf54ur
— うたこ@とんかつは正義だ(・∀・) (@HinaRuna_BUNA) 2016年5月17日
I'm at 新佐助隧道 in 鎌倉市, 神奈川県 https://t.co/Jr2CJGbD2T
— うたこ@とんかつは正義だ(・∀・) (@HinaRuna_BUNA) 2016年5月17日
I'm at 八雲神社前 交差点 in 鎌倉市, 神奈川県 https://t.co/LWTvxbbwbj
— うたこ@とんかつは正義だ(・∀・) (@HinaRuna_BUNA) 2016年5月17日
(･ω･)血液検査～ (@ 遠藤内科クリニック) https://t.co/NUMTW5qCG7
— うたこ@とんかつは正義だ(・∀・) (@HinaRuna_BUNA) 2016年5月17日
I'm at 上関きりん公園 in 鎌倉市, 神奈川県 https://t.co/Vpj7NooJLH
— うたこ@とんかつは正義だ(・∀・) (@HinaRuna_BUNA) 2016年5月17日
I'm at サンドラッグ 鎌倉常盤店 in 鎌倉市, Kanagawa Prefecture https://t.co/fLJSdsIMQx
— うたこ@とんかつは正義だ(・∀・) (@HinaRuna_BUNA) 2016年5月17日
I'm at 六地蔵 交差点 in 鎌倉市, 神奈川県 https://t.co/iwGDRGZfKf
— うたこ@とんかつは正義だ(・∀・) (@HinaRuna_BUNA) 2016年5月17日
I'm at 逗子隧道 https://t.co/oqJVykv0gV
— うたこ@とんかつは正義だ(・∀・) (@HinaRuna_BUNA) 2016年5月17日
I'm at 西友 逗子ハイランド店 in 逗子市, 神奈川県 https://t.co/CjW81qj7cf
— うたこ@とんかつは正義だ(・∀・) (@HinaRuna_BUNA) 2016年5月17日
I'm at 朝比奈峠 in 横浜市, 神奈川県 https://t.co/PEcGUauKHt
— うたこ@とんかつは正義だ(・∀・) (@HinaRuna_BUNA) 2016年5月17日
(･ω･)雨やまない (@ 朝比奈交差点) https://t.co/IvCYeODnNH pic.twitter.com/Vjnmtsq5uC
— うたこ@とんかつは正義だ(・∀・) (@HinaRuna_BUNA) 2016年5月17日
I'm at 神戸橋 in 横浜市栄区, 神奈川県 https://t.co/kUO9RzTshN
— うたこ@とんかつは正義だ(・∀・) (@HinaRuna_BUNA) 2016年5月17日
I'm at 庄戸郵便局前 交差点 in Yokohama, 神奈川県 https://t.co/u1UuodYKBM
— うたこ@とんかつは正義だ(・∀・) (@HinaRuna_BUNA) 2016年5月17日
I'm at 神奈中車庫前交差点 in 横浜市栄区, 神奈川県 https://t.co/kBo54p6h2Z
— うたこ@とんかつは正義だ(・∀・) (@HinaRuna_BUNA) 2016年5月17日
I'm at 港南台五丁目 交差点 in 横浜市, Kanagawa https://t.co/yupgWaNiPw
— うたこ@とんかつは正義だ(・∀・) (@HinaRuna_BUNA) 2016年5月17日
I'm at 清水橋交差点 in Yokohama, 神奈川県 https://t.co/3dBI6CSDKe
— うたこ@とんかつは正義だ(・∀・) (@HinaRuna_BUNA) 2016年5月17日
I'm at 日野インター入口 交差点 in 横浜市港南区, 神奈川県 https://t.co/VA0RdUJpTV
— うたこ@とんかつは正義だ(・∀・) (@HinaRuna_BUNA) 2016年5月17日
I'm at 春日神社前 交差点 in 横浜市港南区, 神奈川県 https://t.co/OVVGRBHDzw
— うたこ@とんかつは正義だ(・∀・) (@HinaRuna_BUNA) 2016年5月17日
I'm at 日野中央公園 交差点 in 横浜市港南区, 神奈川県 https://t.co/vhl3sPTM6w
— うたこ@とんかつは正義だ(・∀・) (@HinaRuna_BUNA) 2016年5月17日
I'm at 日野立体 in 横浜市港南区, 神奈川県 https://t.co/JYRkkTMpJ6
— うたこ@とんかつは正義だ(・∀・) (@HinaRuna_BUNA) 2016年5月17日
I'm at 吉原 交差点 in 横浜市港南区, 神奈川県 https://t.co/BzTxpIJ1Dz
— うたこ@とんかつは正義だ(・∀・) (@HinaRuna_BUNA) 2016年5月17日
I'm at 港南橋 交差点 in 横浜市港南区, 神奈川県 https://t.co/UAU7utVbAq
— うたこ@とんかつは正義だ(・∀・) (@HinaRuna_BUNA) 2016年5月17日
I'm at ヨークマート 港南中央店 in 横浜市, 神奈川県 https://t.co/E6jVbhXfxF
— うたこ@とんかつは正義だ(・∀・) (@HinaRuna_BUNA) 2016年5月17日
I'm at 八軒谷戸 https://t.co/w5ecHY8d1u
— うたこ@とんかつは正義だ(・∀・) (@HinaRuna_BUNA) 2016年5月17日
