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きょうのすぽーつくらぶ。

 今日もルネサンス港南中央へ。ストレッチは最初が混雑しすぎて出来ず、トレーニング後にストレッチしました。

 日曜はやっぱり混雑してますねー。今日も腰に気を遣っての筋トレです。金曜日よりは腰はよくなったっぽいです。鍼は強いです! 来週また行かねば。

  • ストレッチなし。
  • 筋トレ
  1. アブダクション 30*15*3
  2. レッグエクステンション 25*8*3
  3. レッグカール 25*10*3
  4. ラットプルダウン 20*20*3
  5. アダクション 30*15*3
  • ウォーキング 63分 6K/h 5.94km 264.6キロカロリー 8187歩
  • ストレッチ

 前にストレッチも大事だけど、終わった後の方がやったほうがイイと昔、トレーナーさんに聞いたことがあるのでこのパターンはこのパターンでいいんだろうな。両方やるのがベストだけどなかなか出来ないですねー。 

  本日のSwarmなツイート。