読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

ほんじつのすぽーつくらぶ。

 今日はルネサンス港南中央へ。何だかんだで一週間ぶり。

 筋トレは全種目やれてよかった(≧∇≦) ウォーキングは久しぶりなので抑えめに30分で。

  • ストレッチ
  • 筋トレ
  1. アブダクション 30*20*2/35*8*1
  2. アダクション 30*20*2/35*8*1
  3. レッグエクステンション 25*6*3
  4. レッグカール 25*8*3
  5. チェストプレス 20*8*3
  6. ショルダープレス 10*6*3
  7. バックエクステンション 20*20*3
  8. ラットプルダウン 20*8*3
  9. アブドミナル 25*20*2/30*8*3
  • ウォーキング 33分 6.0K/h 2.94km キ129.4ロカロリー 4202歩

  この次はウォーキングをもう少し長くやれたらいいな。