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ほんじつのすぽーつくらぶ。

 今日もルネサンス港南中央へ。今日は膝の痛みも取れてきたので挑戦!

  • ストレッチなし。
  • 筋トレ
  1. レッグエクステンション 20*6*3
  2. レッグカール 20*6*3
  3. ラットプルダウン 20*8*3
  4. チェストプレス 20*6*3
  5. ショルダープレス 10*6*3
  6. バックエクステンション 20*8*3
  7. アブドミナル 25*8*3
  • ストレッチ 15分
  • ウォーキング 43分 134キロカロリー 4477歩 4K/h 2.73km


 筋トレは緩めに、ウォーキングはゆっくりなら歩けた。残念ながら6K/hだとまだ痛み感じた。とゆーか膝の調子がビミョーで、音が鳴る感じがする。

 うーむ、これはマッサージ、早めに行くかな。

  本日のSwarmなツイート。