ほんじつのすぽーつくらぶ。

　今日もルネサンス港南中央へ。今日は膝の痛みも取れてきたので挑戦！

  • ストレッチなし。
  • 筋トレ
  1. レッグエクステンション　20*6*3
  2. レッグカール　20*6*3
  3. ラットプルダウン　20*8*3
  4. チェストプレス　20*6*3
  5. ショルダープレス　10*6*3
  6. バックエクステンション　20*8*3
  7. アブドミナル　25*8*3
  • ストレッチ　15分
  • ウォーキング　43分　134キロカロリー　4477歩　4K/h 2.73km


　筋トレは緩めに、ウォーキングはゆっくりなら歩けた。残念ながら6K/hだとまだ痛み感じた。とゆーか膝の調子がビミョーで、音が鳴る感じがする。

　うーむ、これはマッサージ、早めに行くかな。

 　本日のSwarmなツイート。