ほんじつのすぽーつくらぶ。

Swarm ウォーキング スポーツクラブ トレーニング日記 筋トレ ルネサンス

　本日もルネサンス港南中央へ行って参りましたー。

　ストレッチは混んでいたので断念。最近なんか混んでるなーと思ったら弘明寺にあったスポーツクラブがどうやら閉鎖したらしいのでそこに行ってた人たちがどうやら流れて来ているらしいです。なるほど、それでか。

  • ストレッチなし。
  • 筋トレ
  1. アダクション　35*10*3
  2. アブダクション　35*8*3
  3. レッグカール　25*8*3
  4. レッグエクステンション　25*6*3
  5. ラットプルダウン　20*10*3
  6. チェストプレス　20*8*3
  7. ショルダープレス　10*6*3
  8. バックエクステンション　25*10*3
  9. アブドミナル　30*10*3
  • マーシャル45
  • ウォーキング　22分

　筋トレはフルコンプ(≧▽≦)　順番もＯＫなり。
　マーシャルは４月からプログラムが全面的に変更らしい。マーシャルがなくなるの、ちと寂しいね。

　本日のSwarmなツイート。