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ほんじつのすぽーつくらぶ。

 本日もルネサンス港南中央へ行って参りましたー。

 ストレッチは混んでいたので断念。最近なんか混んでるなーと思ったら弘明寺にあったスポーツクラブがどうやら閉鎖したらしいのでそこに行ってた人たちがどうやら流れて来ているらしいです。なるほど、それでか。

  • ストレッチなし。
  • 筋トレ
  1. アダクション 35*10*3
  2. アブダクション 35*8*3
  3. レッグカール 25*8*3
  4. レッグエクステンション 25*6*3
  5. ラットプルダウン 20*10*3
  6. チェストプレス 20*8*3
  7. ショルダープレス 10*6*3
  8. バックエクステンション 25*10*3
  9. アブドミナル 30*10*3
  • マーシャル45
  • ウォーキング 22分

 筋トレはフルコンプ(≧▽≦) 順番もOKなり。
 マーシャルは4月からプログラムが全面的に変更らしい。マーシャルがなくなるの、ちと寂しいね。

 本日のSwarmなツイート。