今日もルネサンス港南中央へ。この頃、何だか混んでます。 ストレッチなし(混雑)。 筋トレ バックエクステンション 25*20*3 アブドミナル 30*20*3 ショルダープレス 10*8*3 ラットプルダウン 20*15*3 腹筋2種 チェストプレス 20*8*3 レッグカール 25*8*3 …
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